《天天养生 健健康康》养生宝典大揭秘:你以为的养生方法其实是错的！

复杂的养生方法，早就放到了收藏夹里面吃灰去了。“脆皮都市丽人”更喜欢用身边容易获取的“道具”来开始他们的养生大法。

有效的养生技巧，往往采用更加朴素的方式。

《天天养生 健健康康》就非常符合现代人的养生精神状态，无论是在心理上还是身体上，都用最简单易行的方法来帮助大家提高身体素质。

先说怎么吃？冬虫夏草？燕窝人参？除非是危重症病人，普通人吃这些倒也是没有必要，从身边最简单的食材下手——鸡蛋。

作者陈兆和老师对于“鸡蛋”的研究,，从多个方面入手。

暴饮暴食的克星：

研究表明，在早上吃一个鸡蛋，可以在不知不觉中抵制食欲，极大程度上减少暴饮暴食的机会。鸡蛋内含有优质动物蛋白，比起普通的谷物中的蛋白质，他的饱腹感更强。这就是为什么早上吃一个鸡蛋，远比吃一盘蔬菜感觉更饱。

心脏病的防护管家：

在波士顿，有400个体重超重的警察，一名医生为他们定制了特殊的食谱，要求他们每天都吃几个鸡蛋。在八年的时间里，没有一名警察发作了心脏病。

鸡蛋内含有大量预防冠心病的卵磷脂，每天吃一到两个鸡蛋，已经能够满足身体的各项营养所需。

记忆力提升帮手：

“胆碱”是提升记忆力一种非常重要的物质，而一个鸡蛋大约有113毫克的胆碱，每日摄入一到两个鸡蛋的人，比完全不摄入鸡蛋的人，在记忆力、推理能力、注意力、语言流畅度方面的能力更好。

很多人对于“熬夜”都非常嗤之以鼻，而对于“早起”却赞不绝口。“早睡早起身体好”这个口号也是从小喊到大。

但是！《天天养生 健健康康》里提出了一个新观点：早起比熬夜更可怕！

日本东京几所大学联合进行了一项研究，调查了23—90岁的健康成人的睡眠情况，表明起床过早的人患心脑血管疾病的几率更高。

长期的过早起床会导致人头昏脑涨，反应迟钝、记忆力下降，严重时还会出现神经衰弱，猝死的现象。

经常早起的人还会增加患癌的风险。人体的免疫因子大多时候是在睡觉的时候形成，而免疫力能够有效对抗癌症，长期早起会降低免疫力，从而导致癌症的发病率升高。

特别是对于各位中老年朋友来说，经常五六点就醒来，开始起床锻炼身体，其实这并不是在提高身体素质，反而让身体陷入了另一层面的危害。

1、这么多养生的知识，是通过您多年的积累得来的吗？

陈兆和：

我2001年退休后，还是在不断地学习新的知识，订阅有关营养、美食、养生、保健方面的杂志就有15种之多，阅读了22本养生方面的书籍，从2012年开始就准备《天天养生 健健康康》这本书的资料收集工作，前后经历了10年。

2、对于养生来说，您觉得最重要的点有哪些呢？

陈兆和：

第一是合理膳食，第二是适当运动，第三是戒烟戒酒，第四是心理平衡，第五是睡眠充足。

（陈兆和老师为右一）

1961年9月到1965年9月上海第二军医大学药学系本科毕业分配到广州軍区第一六九医院工作，任司药，直到1971年9月。1968年9月到1969年9月到部队当兵一年。

1971年9月调到广州军区后勤部药品检验所工作，历任司药、药师、主管药师、室主任、付主任药师、主任药师。

现如今，“养生”已经蔚然成风，成为了一种流行趋势，不再仅仅是老年人群中的热门话题。随着生活节奏的加快和人们对健康的日益关注，越来越多的年轻人也开始重视养生，将其融入到日常生活中。

养生不再是一个遥远的概念，而是成为了每个人追求健康、享受生活的实际行动。从饮食调理、运动健身，到心态调整、生活作息，养生已经渗透到我们生活的方方面面，成为了一种生活态度和健康追求。《天天养生 健健康康》绝对值得养生达人入手哦！